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每天都有好心情
[ 2011-12-22 20:31:00 | By: aixue ]
 

每天都有好心情

——给你的50条减压建议

1、如果你觉得力不从心,那么应该坚决地拒绝额外的加班加点。

2、拥有一两个知心朋友。

3、犯错误后可别过度内疚。

4、正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张。

5、不必事事、时时进行自我责备。

6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

7、常常对自己提醒:该放松放松了。

8、少说“必须”、“一定”等“硬性词”。

9、对一些琐细小事不妨任其自然。

10、不要怠慢至爱亲朋。

11、学会“理智”地待人接物。

12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。

13、实施某一计划前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

14、在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心。

15、常常看相册,重温温馨时光。

16、常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。

17、每晚都应洗个温水澡。

18、卧室里常常摆放鲜花。


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什么是强迫症
[ 2011-12-22 19:57:00 | By: aixue ]
 
强迫症主要表现为强迫思维和或强迫行为。强迫思维是指反复出现在患者脑海里的某些想法、冲动、情绪等,患者能认识到这些是没有现实意义、不必要的,很想摆脱,但又摆脱不了,因而十分苦恼,有的表现为强迫性穷思竭虑,如反复想1加1为什么会等于2,而不等于3?有的反复担心是否会说错话、作错事,因此反复地检查;有的想到、听到、看到一个词时,会不由自主地想到另一个词;有的脑海里反复不断地出现某一件事、某一句或某一段歌曲;有的出现违背自己意愿的冲动,如走到高处,有一种往下跳的内心冲动,抱着自己心爱的小孩,想往地上扔。患者为减轻强迫思维引起的焦虑,会做出强迫行为;反复检查;不断地洗手;为了使自己放心,不断的向别人询问要求得到保证;做事要求按一定的顺序,如出门必须先迈左脚,否则就不吉利;看书时,需反复地看和写。患者明知很可笑,但不做又担心。
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什么是心理疲劳
[ 2011-12-22 19:55:00 | By: aixue ]
 
        不久前,世界卫生组织在一份报告中称:“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展,生活节奏的不断加快,太累、太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。
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影响孩子一生的15个细节
[ 2011-12-22 19:55:00 | By: aixue ]
 

      1、节俭:绳锯木断,水滴石穿,靠的都是恒心与持久。节俭更是如此,一日一钱,千日千钱,节俭是累积财富的最直接有效的途径之一。应该把这个词用行为做给孩子看,用耐心讲给孩子听。也许这对他一生都有意义。


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让孩子在赏识与惩罚中健康成长
[ 2011-12-22 19:53:00 | By: aixue ]
 

        美国心理学家马斯诺说过:“我们绝大多数人都有比现实中的自己更伟大的地方,都有未被利用和充分发展的潜力。”赏识是开发潜力的一种有效方式,它不仅会消除障碍,摆脱困惑,而且会激发信心,重树理想,让学生在自主教育中认识自我、发展自我。赏识教育,满足了孩子心灵深处最强烈的需求,这种需求和我们成年人一样,也就是人性中最本质的需求:渴望实现自己的价值,渴望自己的价值得到大家的认可。它可以温暖那被严寒锁住的冰冷的心灵;它能够驱动那被艰险挡住的迟疑的步履;它能够使生活有声、有色、有风景。

        一个班级的同学,如果互相看到对方的优点,那么大家就愿意互相交往,同学之间也乐于相处。因为被别人赏识与赞美,说明自己在别人心中有位置,也说明自己的表现被别人认可,因而能增强自豪感和自信心。作为一个教师,不仅要多看到学生的优点,赏识班级中的每一个学生,还要教学生学会重视他人,信任他人,赏识他人。经常性地开展这种练习,不仅使全班学生感到愉快,而且能使他们在人格上健康成长。


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要给孩子留面子
[ 2011-12-22 19:51:00 | By: aixue ]
 
        在家长眼里,孩子永远是孩子。有个别的父母,当孩子都成家立业了,仍不管在什么场所都毫不顾及孩子的面子,或训斥,或打骂。搞得子女很下不来台。即便是尚未成年的孩子,作为父母也一定要留点面子,绝不能在众人面前对孩子训斥打骂。这是教子的大忌,绝不可掉以轻心。要做到在任何情况下,都不要在别人面前特别是不能在众人的面前揭孩子的“伤疤”。
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教孩子学会交往
[ 2011-12-22 19:50:00 | By: aixue ]
 
       有一项研究把儿童按社交地位分成5种类型:受欢迎的儿童、被拒绝的儿童、矛盾的儿童、被忽略的儿童、一般的儿童,并把“被拒绝的儿童”和“被忽略的儿童”统称为“不受欢迎的儿童”。另一项追踪5年的研究表明,如果不进行干预,“不受欢迎”幼儿的社交地位将就此固定,不会有什么改善。非但如此,相比其他幼儿而言,这些幼儿还是幼儿园里的低成就者,而且在成年以后,偏离社会的行为也比较多:“被拒绝的”幼儿容易发展成反社会人格,而“被忽略的”幼儿容易发展成神经质的人格。这项研究给予我们这样一个启示,那就是:对儿童的交往问题,家长不能等闲视之,必须及早干预。家长要针对儿童不同的交往问题,采取适宜有效的教育策略,帮助幼儿克服交往障碍,使其成为受欢迎的人。由于篇幅所限,这里只谈几类常见的幼儿交往问题及其教育策略。
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原谅比忍耐更重要
[ 2011-12-22 19:09:00 | By: aixue ]
 
        许多人感叹:现代社会与以前相比,越来越浮躁了。遇到困难,缺乏耐心;遭到拒绝,马上发作;领导批评两句,恨不得就大声辩解;家长唠叨两句,更是不能容忍。人们“忍”的能力,明显下降了。

  忍,从心理学的角度说,是一种压抑,力量是向内的,作用于人自身。人处在忍的状态,一方面身体承受压力,另一方面,能让人的头脑警醒,时刻保持着目标感。一个人能忍到什么程度,受许多因素影响,比如外界的要求越高,越不好忍,对自己的目标越执着,越能忍。

  如果说忍是压抑,谅则是升华。


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怎样让孩子知道“父母为你好”
[ 2011-12-22 19:08:00 | By: aixue ]
 
       案例一孩子不愿练琴父母如何管教

  谭女士的儿子今年读初二,最近这段时间,儿子和父母的关系变得很僵,经常因为小事而争吵。谭女士说,儿子从小就练钢琴,主要是孩子的父亲希望他学习一技之长,但也感觉到孩子的兴趣其实并不大。现在儿子逐渐进入青春期,凡事都强调自己做主,自过年后就明确告诉父母不再继续弹钢琴,为此孩子父亲很生气,就越发对儿子严加管教,就这样恶心循环,亲子关系越来越糟。谭女士询问,怎么才能和孩子有效沟通,让孩子觉得其实父母做一切都是为了他?


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家庭教育中的“三大忌”
[ 2011-12-22 19:01:00 | By: aixue ]
 

一、忌恐吓、冷落孩子。


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